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下面附上一則新聞讓大家了解時事
許多上了年紀的人,因為怕肉吃多了會導致三高疾病上身,因此,總是吃少量的肉,有些老年人甚至改吃素食,拒絕吃肉;但這也增加了跌倒的風險,嚴重者可能還會有肌少症的發生。所以,上了年紀的人要注意,一定要養便宜好肌肉,才能活得健康、活得長久。
美國Texas大學Galveston醫學分部的教授Elena Volpi表示,當我們年過50歲之後,身體上肌肉流失的速度,每年大約以1%的比例漸漸耗損,肌肉流失的原因很複雜,包括男性體內睾固酮和女性體內雌激素比較低,或是長年臥病在床,或是因關節發炎而長期不活動的人,這些都是使肌肉流失的因素。
New Hampshire大學的主任Miriam Nelson則說,即使你已經到了90歲高齡,只要做到3件事情,就可以免於肌肉的流失,仍然維持肌肉結實的狀態。
(一)保持固定的運動習慣,最好能1周做2至3次的重量訓練,男性比較愛運動,可能比較容易做得到,年長女性對於運動這件事情較抗拒,就得更加注意。
(二)避免受傷,50歲之後,肌肉每年約以1%的比例減損,尤其是長時間臥病或有某些因素困擾的人(如關節炎患者),要更注意。
(三)攝取足夠的蛋白質,來強化肌肉的健康程度。Elena Volpi表示,每天最好可以吃大約20至30公克的蛋白質,例如一個小漢堡或幾個雞蛋的量,而且最好把蛋白質食物分配在三餐當中,而不是集中在晚餐時吃。
至於補充蛋白質粉可以嗎?Elena Volpi解釋,對於無法每天從食物中攝取足量蛋白質的人,或是生病、虛弱的人而言,也是一項攝取蛋白質的方式;另外,男性透過注射睪固酮素,也可維持肌肉的堅實。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
工商時報【黃台中】
擴大推動節能減碳政策,經濟部能源局今年起針對購置高效率空氣壓縮機、風機及泵浦等三項動力設備祭出補助方案,透過直接補助給使用設備的能源用戶,加速業界將使用中的設備更新為高效率設備,強化節能措施,擴大節能效益。
能源局表示,馬達是工業生產製程的動力,用電耗能占比最高,並廣泛應用在各種動力機械設備。經調查統計,現行業界使用共通的動力機械設備,以空氣壓縮機、風機、泵浦為主,用電量約占工業用電的46%。
據瞭解,我國業界目前仍在使用的空氣壓縮機、風機或泵浦,超過15年以上的設備為數不少,若能將這些動力設備汰換為高效率的設備,不但平均可節電15%,減少用電支出、降低成本,更重要的是補助購置的空氣壓縮機、風機、泵浦能源效率已達歐盟標準,有助提升我國相關產業界的技術與國際競爭力。
這項動力及公用設備補助的對象,涵蓋依法設立登記之公私法人與經主管機關核准設立之醫療機構等;106年度申請補助的方式,受補助對象需於106年1月1日至106年11月30日期間購買依規定登錄能源效率的空氣壓縮機、風機及泵浦,並於同年12月15日前提出申請,經審核通過就可獲得補助。
空氣壓縮機每臺每千瓦補助新台幣2,500至5,000元(以下同)、風機每臺每千瓦補助2,000至2,200元、泵浦每臺每千瓦補助2,200至3,200元;符合中小企業認定標準規定之中小企業,補助金額更加碼提高至1.2倍,能源局呼籲國內中小企業能利用這次補助機會,汰舊換新設備,利己利國。
能源局已委託工研院成立動力與公用設備補助專案辦公室(MDSS),受理補助、撥款與查驗等工作。相關業界及補助對象可於「動力及公用設備補助產品系統」網站(www.mdss.org.tw)查詢補助事項。
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